在我成长的过程中，是外婆的言传身教治好了我所有的焦虑和拧巴，纠结和自卑。
我从上幼儿园时就经常被同学欺负，由于父亲尊崇“以德报怨”的教育理念，母亲则总是让我反省自己，每每遇到苦难，我总是孤立无援，这让我的性格变得格外地拧巴和自卑。生活于我，充满了艰辛。
直到外婆走进我的成长，才逐渐让我的心得以安然释放，获得内在的自洽和自尊。
我的外婆成长于在一个由女性当家做主的经商家族，她从小就受到一种非同凡响的尊重人性的教育，以致于别人都在读书时，她一心扑在热爱的音乐上；别人都选择门当户对的婚姻，她则嫁给了已然家道中落的外公；她带头反抗家暴，收留逃家女人，用娘家陪嫁的公寓开夜校，教女性识字、珠算，提升谋生技能，这件事直到走不动路才停下来……
外婆在近90年的岁月里保持着通透与觉醒，从不内耗，从不自责，更不会向外取悦。
她没有活成“女性应该有的样子”，她活成了自己。她总对我说：你不必是一朵花。你是一颗种子，你只需要向下扎根，然后长成你喜欢的样子，因为活得像自己，才是对生命最好的馈赠。
她教我参透人性，懂得做人做事的道理，传授我智慧，抵达自己想过的人生。
古往今来，女性的成长中，总是充满枷锁与不公，比如女孩就应当温顺听话；妻子就应该承担家务；妈妈就应该兼顾家庭和工作……长大后的我们要好好爱自己，把自己活成一道光，重新养育自己，给自己补上成长中缺的课。
外婆身为女性，理解女性，怜悯女性，她在时代的起伏中特立独行地活着。我以对外婆的回忆为基础，写下一段段关于生活智慧和心灵成长的故事与启发。激励每个人在现实生活中保持纯真和善良的同时，不失边界感和底线，维护自己的本心，活出像外婆般毫不内耗又清醒恣意的人生。
★推荐1. 每个人都能找到共鸣的人生之书
故事里的作者经历过霸凌，有个尊崇“以德报怨”的父亲,总是让作者反省自己的母亲，她经历过中国女孩都有的痛苦。这本书不止关乎亲情，还关乎人性、认知、交友、生存、强者文化、创伤、独立、工作、金钱等重要的人生课题。
而她的外婆就是她的救赎，也希望外婆也能给你带来力量。
★推荐2. 写给现代女性的自我养育之书！如果你想重新养育自己一遍，推荐你看这本书。
作者的外婆成长在一个由女性当家经商的家族，她从小就得到一种非同凡响的尊重人性的教育。外婆在近90年的岁月里保持着通透与觉醒，从不内耗，从不自责，更不会向外取悦。
她没有活成“女性应该有的样子”，她活成了自己。她用日常琐事中的人生智慧，教作者体悟人性，懂得做人做事的道理，抵达自己想过的人生。
如果你想重新养育自己一遍，推荐你看看这本书。就好像真的被一个温柔睿智的长辈引领着，走向更好的人生方向。
★推荐3. 一堂带你解开思想枷锁的女性生存课，一条伴随阵痛与觉醒的女性成长之路。
给自己补上一堂生存课，从此觉醒地活着！
女性的成长中历来都充满枷锁与不公，比如：女孩就应当温顺听话；妻子就应该承担家务；妈妈就应该兼顾家庭和工作……
在这些枷锁和社会要求的裹挟下，一些生存技能的培养因为那些“应该”变成了空白。很多女性在成年后处理不好人际关系，无力应对生活中出现的各种问题，当负面情绪席卷而来时,往往不知所措,陷人迷茫、自责、焦虑、抑郁。如果一门课，学校没有，家庭不教，甚至不许你学，当你进人社会，却突然要求你考高分，如果你考不好，就会面临各种指责。这公平吗?
不要责怪自己，你只是出于一些无法控制的原因，缺课了。
我们需要做的，只是补课，仅此而已。
长大后的我们好好爱自己，把自己活成一道光，重新养育自己，给自己补上成长中缺的课。
★推荐4.日常琐事中的人生智慧，从真实经历中了解人性。
我以对外婆的回忆为基础，写下一段段关于生活智慧和心灵成长的故事与启发。
希望它能激励我们每个人如何在现实的生活中，保持纯真和善良的同时，不失边界和底线，维护自己的本心，活出像外婆般毫不内耗又觉醒肆意的人生。
★推荐5. 读故事，学心理学，都不落下！
作者是应用心理硕士，分析心理学博士生，也是专业的心理咨询师。在这本书中，她用心理学知识分析外婆为人处世的方法，让你开卷有益。
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理微尘
应用心理学硕士，分析心理学博士；
心理咨询师，长期接受国际心理学家督导；
曾任上市公司高管；
中美班组成员；
报社专栏作者；自媒体博主。
前言：我的外婆，从不内耗 _ 01
第 1章 认知觉醒，跨越陷阱
现在，放松下来，不要再欺负自己了 _ 003
我所经历的校园霸凌 _ 011
你的成长，才是对恶意最好的回击 _ 018
应对霸凌的方法 _ 021
让弱者以德报怨，是一种邪恶 _ 025
从来如此，就是对的吗？ _ 030
隐形精神控制 _ 038
这世上没有任何人和你的利益完全一致 _ 043
不要做不求回报的女人 _ 046
第 2章 自我保护，无须羞愧
别被“无私、体面”绑架 _ 053
识别在你身边伪装的小人 _ 061
安全问题：为什么一定要做坏的预设 _ 070
你不需要那些囚禁你的“应当” _ 077
第3章 放下重担，学会松弛
你那不是延迟满足，是自找苦吃 _ 085
不要吃没意义的苦 _ 088
不要用吃苦获得道德上的崇高感和资格感 _ 093
不要活得太沉重，这世界和你想的不一样 _ 097
在生活的旋涡中心，松弛地喝下午茶 _ 101
第4章 身心和谐，发展之道
安贫乐道可能是极大的陷阱 _ 113
那些谁也抢不走的东西 _ 117
为什么越专注于省钱，人往往越穷？ _ 121
为什么贵的反而便宜？ _ 125
不要让自己廉价 _ 130
玩得越好，人越自觉 _ 142
为什么不会享受，就不会工作？ _ 148
学会欣赏自己 _ 152
第5章 人际交往，轻松相处
君子和而不同 _ 159
尊重他人，不要让他人介入你的心 _ 163
过于较真，没有意义 _ 169
为何有时天道不“酬勤”？做得多错得多 _ 176
为什么你总是付出，没人感恩，还招人恨？ _ 185
实力是人际关系的基础 _ 191
别让“清高”阻碍你的人生 _ 195
永远保持你的主动性 _ 198
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