温暖洞察：温柔而坚定，让孩子自由且自律_杨珏梅_9787115639523

温暖洞察良好关系和有效养育的核心与关键有时候还是忍不住想控制孩子，却还想给孩子更好的原生家庭？孩子惊恐发作、有极端想法怎么办？为什么孩子不愿意跟你说话了？如何助力孩子的人际交往？要养育出身心健康，人格健全，自由又自律的孩子，需要我们做父母的，从孩子小的时候就对他们抱持“温暖洞察”。其中，“洞察”就是透彻地观察和了解，它需要的是理智，思辨和冷静。而“温暖”是和煦柔善，是充满爱意的情绪表达。孩子出现行为问题，我们既不能听之任之，也不能不讲技巧地粗暴管教。辨证行为养育法是针对情绪体验非常强烈，需要在调节情绪方面得到帮助的人群研发的心理干预手段，在发展更有效的情绪应对方面，可以说是有奇效的。这是一套庞大成熟的心理干预体系，从这个体系出发，去观察育儿中的挑战，不仅能给我们提供很多具体有效的育儿技巧，也能给我们很多温暖的洞察。它让我们看到，很多时候，我们认为是孩子的问题，其实解法都在我们自己身上。 “辩证”就是把相反的观点结合起来，跳出对立思维，既不“鸡飞狗跳”，也不“由着他乱来”，用辩证统一的“第三种可能”让问题迎刃而解。在充满爱的亲子关系中，用理智和冷静对孩子进行有效养育。辩证行为养育法强调接受现有的生活和现在的行为，同时又要学会去改变生活和无益的行为。它不是简单的中间路线或折中，而是“第三种可能”。

引言育儿是一件高情绪体验的事情 ——如何做到温柔而坚定*　001 第一章　智慧心智慧不是学校教育的产物，而是终其一生的尝试才能获得的。 ——阿尔伯特·爱因斯坦第1节为什么有时候越安慰，孩子越崩溃*　014 ——平衡理性心与情绪心第2节安抚孩子情绪的正确打开方式*　021 ——努力活出智慧心第二章　情绪调节缓慢的呼吸就像情绪风暴中的锚：锚不会让风暴消失，但它会让你保持稳定，直到风暴过去。 ——拉斯·哈里斯第1节家长的情绪经常失控怎么办*　029 ——观察、描述、不评判，平静练习第2节如何面对一个情绪崩溃的孩子*　048 ——全然接纳第3节来自父亲的关爱对孩子影响重大*　056 ——父亲参与育儿要尽早，莫浅尝辄止第4节爱孩子，请先好好爱自己*　067 ——慈爱之心与自我关爱练习第三章　应对危机你目前的情况并不能决定你去哪里；它们只能决定你从哪里开始。 ——尼多·奎因第1节孩子一考试就紧张怎么办*　078 ——正念涂鸦第2节学习乐器却不敢登台表演，怎么办*　087 ——对情绪正念第3节惊恐发作的应对技巧*　096 ——水氧呼吸放松法第4节孩子有极端想法，我该怎么办*　105 ——对他人正念第5节自我伤害，该如何被谈论*　114 ——运用辩证的智慧第四章　亲子关系每个相信自己的孩子背后，都有一个早就相信他们的父母。 ——马修·雅各布森第1节一个方法，让亲子沟通变得容易起来*　122 ——情绪转盘第2节二胎家庭如何平衡两个孩子的情感需要*　129 ——情绪的相反行动第3节把亲子冲突变成孩子的成长养分*　137 ——成长之树第4节为什么孩子不愿意跟你说话了*　142 ——平衡有为之心与无为之心第5节通过五种感官照顾自己，管理压力*　150 ——自我安抚第五章　助力孩子的人际交往敢于设定界限就是即便冒着让别人失望的风险，也要有勇气爱自己。 ——布琳·布朗第1节教会孩子应对欺负和暴力的校园经历*　160 ——“如你所愿” 第2节多娃家庭，如何化解手足矛盾*　168 ——维持关系的技巧第3节孩子被欺负了不会说，怎么办*　176 ——用小盒子理解孩子第4节害怕冲突，不会表达、压抑自己*　184 ——让孩子学会自我尊重第5节孩子总喜欢打小报告，怎么回事*　194 第六章　培养自由且自律的孩子自律等于自由。 ——约克·威林克第1节先理解孩子，再指导孩子*　205 ——用正念技巧培养孩子的内驱力第2节孩子做事磨蹭拖沓，怎么办*　212 ——列任务清单第3节如何让孩子学会自我管理*　220 ——培养自我掌控感第4节如何让孩子不惧挑战*　229 ——对想法正念第5节孩子做事时，气馁到抓狂，怎么办*　234 ——练习正念后记　245

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