本书是写给情绪敏感人群的心理自助指南。聚焦于语言伤害这一常被忍视却影响深远的情绪困扰，作者结合自身走出负面思维的经历，从心理机制解析、情绪调节方法、人际关系边界设定、认知转化训练等方面，提供了一套温柔而实用的心理修复方案。书中配有治愈
·从被一句话击垮到看透坏话本质
·重建一个稳定、清晰、不易被外界言语撼动的内在系统
·温暖、治愈、页面活泼、插图可爱
（日）堀素子
执业心理学家/人力提升顾问 /
officeMOCO代表
1979年出生于日本三重县四日市市。现为日本心理学会认证执业心理学家，长期从事心理支持与人际沟通指导，致力于帮助个体提升内在力量、构建稳定心态。作为一名亲身走出情绪困境的实践者，她将心理学知识转化为贴近日常的思维训练法，讲授包括心理韧性构建情绪控制自我认知修等实用策略。
第一章 被说坏话时首先要考虑的 5 件事
01 一切都取决于感知方式
02 可能是伪装成朋友的敌人
03 社交网络上的恶言相向
04 恶言并不会降低你的价值
05 再次思考诋毁
专栏 1
第二章 被说坏话时绝对不能做的 5 件事
01 动情
02 反唇相讥
03 过于认真地接受别人的负面评价，从而觉得自己很糟糕并陷入沮丧
04 逃避现实
05 深陷消极的泥潭而无法自拔
专栏 2
第三章 把坏话转化为能量
01 恶言如汽油！可转化为四种能量形态
02装腔作势的心理
03 人为什么嫉妒别人
04 应邀对他人恶言相向时该怎么做
专栏 3
第四章 不屈服于恶言的思维方式
01 你没有输给任何人，所以根本不需要争辩
02 为什么说因为自己不好才会被人恶言相向的想法很危险
03 让你感觉很累的朋友可以降级为熟人
04 为什么不幸的事情总是发生在你身上
05 束缚我们的应须思维
06 人生是由自己所做的所有决定组成的
专栏 4
专栏 5
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