本书将通过8个简单的步骤,帮助你重返自己的理想状态。这套健身计划十分简单,不用花太多钱,你就能达到健身的目的,让生活重回正轨,并且终身受用。你需要做一些简单的思想练习,冥想一分钟;遵守营养搭配8原则,并根据这套原则规划自己的饮食;你不需要借助任何器械,每天只需8分钟来锻炼身体。
这套健身计划能让你身体健康,形体改善,活力倍增,身材苗条,你将感到无所不能,同时保持身心愉悦
一线地产大亨、演艺明星、投行大佬、创业新贵争相学习的高端私教课程首次公开;
在12 周时间里,作者成功减重13.6 千克,腰围缩小20.3 厘米,体脂含量从24% 减到8%,并赢得当届塑形大赛“**男选手”和“**整体效果”两个奖项!
潘石屹、骆家辉、严彬博士、张欣、张磊、庄辰超、姜文、洪晃等名人一致推荐!
懒人也能坚持的超简单健身方案,成本几乎为零,只需8周,每天只需8分钟锻炼,就能让你重塑完美身材!
不要只关注身体,更要关注内心!只有让思想上的变化影响身体,才是*有效的健身计划,让你持久保持好身材,身心愉悦!
为你量身打造家庭健康计划,让你和家人一起享受健康生活!
精美四色印刷,每个健身动作都配有图文讲解,学起来更轻松!
随书附赠3张精美挂图,可贴在任何地方,随时督促你行动起来,实现健身目标!
CHAPTER 01 从一次对话开始
CHAPTER 02 找回核心的8 个简单步骤
CHAPTER 03 评估你的健康状态:懒猪、憩猴、猛虎、游龙
CHAPTER 04 思考和感恩:从内在开始改变
CHAPTER 05 营养搭配8 原则
CHAPTER 06 打造你的专属饮食计划
CHAPTER 07 组成身体的8 个重要部分
CHAPTER 08 8分钟练习
CHAPTER 09 重返核心:8 周锻炼计划
CHAPTER 10 写给你的家庭健康计划
CHAPTER 11 8周改变一生
后记 最后的故事
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