走开！拖延症：写给拖延症患者的自救手册_刘瑞军著_9787502055387

　　全书体例编排独特，分为上下两篇。上篇是自测篇，再现拖延案例，并逐个解读，深入剖析。每一个拖延症患者都可以对症入座，从而认清自己。下篇是战拖篇，人以群分，拖延以类别，请你给自己挂号，请你对症入座，也请你自行对症下药。
　　拖延，十分有害。
　　你这个拖延症患者，是拖延让你将唾手可得的成功拱手让人。
　　戒拖，势在必行。
　　作者来告诉你怎样与拖延斗智斗勇，打得它毫无招架之力。

　　“每次打开跑步机决心锻炼减肥，就觉得应该先弹会儿琴，打开琴又觉得光弹琴不写歌浪费（时间），于是打开电脑，上网乱看一小时，脑子被搅乱，无法写作，便上楼吃饭，吃完饭脑袋缺血，必须睡一觉，临睡时安慰自己虽然吃完了就睡会长肉，但是睡醒了会去跑步机上锻炼减肥……”
　　这是知名音乐人高晓松写在微博上的一段话。从这段话中你能看出这是一种拖延行为，也许你会幸灾乐祸或者自我安慰地说：“呀！原来名人也有拖延症啊！”不错，不光名人有拖延症，事实上每一个人都有拖延症，只是不同的人拖延症轻重不同而已。如果你说你没有拖延症，那么不妨仔细回想一下，在你做过的所有事情中，有哪些事情是你没有按时完成的？相信每一个人都会有，尽管这件事情对你没有任何影响。
　　曾有一位名人说过：“拖延就等于死亡。”这句话乍看未免有些恐怖，有些人可能会想，哪有这么严重的后果，只不过是做事用的时间长一些而已。然而，这不是危言耸听，拖延会让一个人的心智变得模糊，尤其是拖延症严重的情况下，它会每天折磨着你的心，让你很难找到自信以及积极的心态，严重影响个人的身心健康。
　　关于拖延，很多知名人士都对其发表过让人深思的观点，比如：
　　哈佛大学人才学家哈里克说：“世上有93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。”他告诉我们，拖延让人变得平庸，甚至一直无成，是人们走向成功的克星之一。
　　英国作家塞缪尔·约翰逊说：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”他告诉我们，每个人身上都有拖延的特点及心态，只是轻重程度不同而已，这是一种愚蠢的行为。
　　英国诗人爱德华·杨格说：“延宕是偷光阴的贼。”他把一个人的拖延比作一个贼，这个贼可以在无形中偷走我们的时间。的确如此，很多人就是在拖延中浪费了很多时间，以致在做事时效率降低，质量打折。
　　英国小说家狄更斯说：“永远不要把你今天可以做的事留到明天做。”在上小学的时候老师就一直教导我们今日事今日毕，告诉我们不要把今天该做完的事情留到明天。这是人类在千百万年的生活中总结出的宝贵信条。然而，总是有一些人会把今天的事情拖延到明天或者后天，久而久之，当这种方式成为一种习惯后，很多需要做的事情就会被搁置甚至放弃，工作效率低下不说，还会影响其他事情的正常进行。
　　通过阅读以上这些名人对拖延的深刻认识，相信你一定会发现你身上曾有或现在就有的拖延问题，它对你的生活和工作或多或少地造成了一定的消极影响。显然，拖延是我们生活和工作中的一颗毒瘤，它严重影响我们做事的效率，甚至还会影响我们生活和工作的质量，总之，它会害了我们。
　　在社会竞争如此激烈的今天，慢一步，就可能与成功失之交臂，因为有很多人和你一样在做同样的事情，有着同样的目标。为此，去除拖延症，是一个人走向成功必须克服的问题之一。而本书是对付拖延症的一把利剑，相信能够让你在认识自身拖延症的同时，快速有效地解决它。最后，祝愿每一位读者都能够没有拖延症，快速迈向成功

　　拖延者的心理时间
　　案例重现
　　张敏是一个26岁的单身女孩，生活中习惯了按部就班，喜欢当下那种自由自在的感觉，她觉得不受时间限制的生活是最幸福的生活。
　　她喜欢上网，只要一打开电脑，她就觉得自己脱离了时间的束缚，一会儿看看电影，一会儿看看MV，一会儿逛逛网店，购买一些喜欢的东西。每当这个时候，她就会觉得自己远离了工作，远离了各种各样的压力，可以肆无忌惮地“挥霍”时间。
　　有一次同学聚会，前一天张敏便被告知了聚会的时间和地点。第二天，她看时间还早，便打开电脑随便看看，打算时间差不多了再出发。玩了大概一个小时的时候，她看了看电脑右下角的时间，离聚会开始还有一个小时，而从她的住处到聚会地点只需20分钟，于是她继续浏览网页，心想再玩半个小时就出发。
　　然而，她忘记了自己坐在电脑前总是会忘记时间的，当她再次看电脑右下角时间的时候，发现已经过去了40分钟，也就是说离聚会开始只有20分钟了。此时她才有些着急了，匆匆忙忙关闭电脑，简单收拾了一下便直奔聚会地点。然而，紧赶慢赶还是迟到了15分钟，为此还被同学罚了三杯酒。
　　此外，她的这种心理时间还延伸到了生活中，很多事情都没有一个清晰的目标，比如她不知道自己需要花多少时间和精力让自己成为什么样的人，不知道用多长时间寻找自己的爱情、组建幸福的家庭，不清楚自己的低收入在多久之后达到什么样的程度，等等。虽然有时候她会觉得自己很自由，很独立，但是这种不受时间限制的生活方式严重影响了她的工作和生活，使她不能向更好更幸福的生活迈进。
　　案例剖析
　　从上面的故事中可以看到，张敏消极的心理时间使她觉得自己可以不受时间的限制，甚至有时候会忘掉时间，因为在这个时候她会感到很愉悦、很开心。事实上的确如此，当一个人沉迷于自己喜欢做的事情的时候，常常会忘记时间，不知道是过去了几分钟还是几个小时，属于一种时间迷失的状态。
　　然而像张敏这样，习惯性地将时间迷失从工作中蔓延到生活中，心里也总是有一个不同的时间标准，那么必定会产生严重的后果，不管在工作还是生活中将会造成拖延的状态，甚至让自己失去方向感。
　　你和同事准备坐飞机出差，航班起飞时间是下午3点钟，从你们所在的办公室到机场所需时间为半小时，下午1点半的时候你和同事坐在办公室喝茶，同事对你说：“咱们出发吧，免得耽误飞机。”
　　你说：“才1点半，还早呢，别急，坐下喝茶。”
　　2点钟的时候同事又对你说：“时间不早了，咱们还是赶紧走吧，免得误了飞机。”
　　你说：“误不了飞机，还有1个小时呢，再坐会儿。”
　　2点10分的时候同事有些着急了，催促着说：“赶紧走吧，再不走就来不及了。”
　　这时，你才和同事出发赶往机场。
　　如果在你身上曾经上演过类似的事情，那么就说明你和对方的心理时间是不同的，在对方的眼里，做事宁可赶早也不赶晚，早点到机场等待会让他更有安全感，也就是说他在做任何事情的时候，习惯了提早处理，这就是他的心理时间。而在你的眼里，只要在最后的期限完成即可，不必着急提前做完，你习惯了盯着最后的时间去做事，而且觉得这样做没有什么不妥，这便是你的心理时间。
　　显然，按照不同的心理时间做事，得到的结果就会不同。虽然钟表的时间是统一的，但每个人心中却都有一个不同的心理时间，因为心理时间的不同，每个人的心理时间限制度又会有所不同，严重的情况下便会产生时间迷失。为此，将自己的心理时间调整到合理的状态，才是工作和生活的最好方式。
　　……

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