本书共七章，内容包括：快乐是一种感觉、快乐的性格、让你的坏情绪灰飞烟灭、不要因别人的责难而苦恼、培养多种兴趣、驱除烦恼的本领、不要背上贪婪的大山。
| 章| 快乐是一种感觉
培养快乐的态度
什么样的人 快乐
付出也是一种快乐
选择快乐
有效的快乐途径
快乐的十大智慧
让快乐成为一种习惯
|第二章| 快乐的性格
快乐的力量
“酒店关门我就走
沉默是金
以苦为乐
对事不对人
控制你的脾气
学会转换角度看问题
学会享受生活
|第三章| 让你的坏情绪灰飞烟灭
忧郁有如毒蛇缠身
你的情绪你来控制
别折磨自己
没有人肯为你的烦恼买单
正视自己的不足
自己拯救自己
学会自我调节
|第四章| 不要因别人的责难而苦恼
发怒就是惩罚自己
别让污水流进心灵
学会克制自己
勇敢地面对别人的嘲讽
对恶意批评一笑了之
给自己来一个大盘点
别怀着怒气投入战斗
坚忍换来好结果
|第五章| 培养多种兴趣
使人生 有意义
我运动，我快乐
工作并快乐着
做自己喜欢做的事情
|第六章| 驱除烦恼的束领
让自己高兴起来
忘掉过去
不要斤斤计较
别拿别人的错误来惩罚自己
不要太较真儿
接受不可避免的事实
快乐地承担自己的责任
|第七章| 不要背上贪婪的大山
贪婪是心灵上的一座大山
放弃就是快乐
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