本书从认知心理学的角度，结合各种实验数据和理论，通俗讲解了人脑记忆、处理、加工、使用信息的机制，分析了“学习”这一认知活动的本质。作者通过长期的认知心理学研究与教育实践调研，精准地指出了影响学习效果、导致学习能力低下的核心因素，并以认知心理学、脑科学的实验与理论对其做了透彻分析，针对“有效记忆”“理解知识”“解决问题”“获得动机”等问题，给出了切实可行的科学建议。本书可作为日常学习、工作中的“高效学习法”指南，也可以作为了解人脑认知机制的科普读物。
1.以认知心理学透彻研究学习问题，严谨而不生硬。
本书以认知心理学立场深入解读记忆、理解、解决问题、学习动机的认知原理，分析了人脑在学习活动中对信息的处理方式，并以此讲解了高效学习的方法。
2.融汇了大量具体情境与学习案例，提出了具体的方法。
本书基于日本文部科学省教育课程分会的调研项目，对小学、初中、高中、大学、自学者的学习现状情况有深入调研与分析，在具体的场景中分析了常见的学习问题。
3.对“双减”后的教育有借鉴价值。
本书所基于的日本文部科学省教育课程分会的调研项目，目的在于解决日本“宽松教育”（日本的“双减”）后出现的学习能力低下问题，书中的分析与结论对国内教育有借鉴价值。
市川伸一
日本东京大学教育心理学教授。日本文部科学省中央教育审议会教育课程分会副会长。 日本中央教育研究所理事。日本松下教育财团理事。日本学习支援研究会理事长。 东京大学心理学专业毕业，东京大学大学院教育学研究系教育心理学教授。研究领域为认知心理学、教育心理学，为解决日本“宽松世代”的“学力低下”问题，多年来以认知心理学为基础研究教学与学习方法，并在日本文科部科学省主持了多个教学与学习的调研实践项目。曾任日本教育心理学会理事长、日本心理学诸学会联合理事长、日本内阁府“国民综合能力调查会”会长，参与2001年日本文部科学省中央教育审议会的《学习指导要领》改订审定工作，担任2017年日本儿童学习评价调查委员会会长。现为东京大学荣休教授。 著有《学习与教育的心理学》《关于“学力低下”的争论》《思考的科学》《小学、初中、高中的学力低下现状与改善策略研究》《如何培养学习动机》《心理学是什么》等。
第 1 章 怎样才能牢记于心 1
测试一次最多能记住多少信息——记忆广度 1
“重复”的效果和极限——记忆的存储模型 4
构建更大的集合——区块化 8
理解意思——有意义化 12
把握关联——结构化 15
要想活用学习方法——舍弃死记硬背，朝着理解式学习迈进 18
第 2 章 知识是如何被吸收和使用的 23
信息的获取——自上而下和自下而上 23
从语言到命题的表达 27
图表和图片也是命题表征吗——印象之争 32
知识因使用而存在——通过基模理解文章 37
具有“常识”的计算机能理解人们所说的内容 40
活用学习方法的秘诀——检查作为理解前提的基础知识的掌握情况 43
第3 章 如何解决问题 47
问题理解及解法探索——以数学应用题为例 47
理解文章也是在解决问题——以英语阅读理解为例 52
错误的知识会妨碍解决问题——物理定律的朴素概念 57
正确的知识或经验有时会妨碍我们——固着和制约 64
从失败中吸取教训 68
活用学习方法——学数学是靠死记硬背吗 71
第4 章 斗志满满时，毫无干劲时 75
从外部获得的干劲、从内部获得的干劲——外发和内发 75
为什么学习？——学习动机的双因子模型 79
“有/ 没有干劲”的结构——伴随性认知及实行可能性 84
舍不得拿出干劲——自我妨碍 87
运用到日常学习中——如何激发自己的学习热情 90
附录 与高中生的答疑解惑 93
有意识地将基模语言化 93
把经验一般化地表现出来——报告的重要性 95
不擅长英语阅读——探究“作者想说的话” 96
在查字典之前，先推测单词的意思 98
有没有拿出干劲的诀窍？——以各种动机理论为参考 99
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