压力管理_(美) 南妮特·图莫斯原著_9787565928093

本书共分7章。第1章重点介绍了压力的定义、种类及其病理、生理基础知识, 并详细列出了人们在压力或应激反应下身体、情感、智力、社会、心灵和环境所产生的各种不良症状, 同时对压力管理的模式及其文化价值进行了深入的探索。从第2章开始到第7章, 依据每章的标题介绍了不同压力管理方法。各章详细阐述了这些方法的作用和效果, 并提供许多与之相关的压力管理活动, 提供手把手的练习和实践。

身心健康关乎每个人的幸福。现代社会，人们的压力不断增加。虽然一定程度的压力对学习和工作有利，但长期过大的压力会对健康产生负面影响，严重时会导致焦虑、抑郁等健康问题。这些问题轻则影响日常生活和工作，严重时会造成各种精神疾病。了解压力，掌握一些积极向上的、科学有效的压力管理方法，是现代社会个人健康管理所必不可少的技能。人们对自身压力的控制和管理是其身心健康发展的重要组成部分，是让人们远离心理疾病、保持健康心态、对压力事件做出正确反应的一种能力。一个人应对压力的能力强，说明他的压力管理能力强。我们常常看到，虽然承受同样的压力，有些人依然能够保持乐观的心态。这是因为，他们总能利用自己的优势和一些方法来缓解压力，从而使自己变得快乐、健康起来！美国体育与健康教授 Nanette E.Tummers博士撰写的《压力管理——保持健康的方法》一书，是针对人们在日常生活和学习、工作中遇到的压力进行调节、管理的参考书和实践指导教材。它以大学生压力管理课的实践活动为实证基础，为广大读者提供了科学、有效、健康的压力管理方法。健康包括六个维度：身体健康、情绪健康、智力健康、社会健康、灵性健康和环境健康。本书从这六个维度，分别向读者介绍了如何运用科学、有效的压力管理方法来调节、管理各种不良情绪和压力，并辅以各种实践活动和练习。这是本书的独特之处。本书共分7章，第1章重点介绍了压力的定义、种类及其病理、生理基础知识，并详细列出了人们在压力或应激反应下身体、情绪、智力、社会、灵性和环境所产生的各种不良表现，同时对压力管理的模式及其文化价值进行了深入的探索。从第 2章开始到第7章，分别从六个维度介绍了不同的压力管理方法。各章详细阐述了这些方法的作用和效果，并提供了许多与之相关的压力管理活动，以及手把手的练习和实践。此外，各章节还提供了一些相关的网络资源、重要的研究结果、相关的公益组织和机构的信息。每章的最后都做了总结。本书通俗易懂、操作性强，适用于各年龄层次人群（尤其是初入职场的年轻人）的自我压力管理。同时，本书也适合作为大学生心理健康课程的辅助教材使用。读者在阅读此书时，要认真地跟着书中的游戏或练习去做，它会带你从不良的情绪状态和压力状态中走出来。本书无论是对传染病大流行时期和灾害等突发事件发生时公众心理健康问题的应对，还是对未来的个人健康管理，都将发挥积极的作用。李榴柏王嘉杨菁菁

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